Du hast so vieles ausprobiert. Punkte gezählt. Mahlzeiten ausgelassen. Auf Kohlenhydrate verzichtet. Und trotzdem fühlst du dich ausgelaugt, frustriert – und weit entfernt von deinem Wohlfühlkörper.

Vielleicht hast du dich irgendwann gefragt: „Was stimmt eigentlich nicht mit mir?“ Ich möchte dir sagen: Mit dir ist nichts falsch. Dein Körper funktioniert. Deine Gefühle sind richtig. Und du darfst aufhören, dich selbst zu bekämpfen.

Dieses Workbook ist kein neuer Plan, der dir sagt, was du tun „musst“. Es ist eine Einladung, dich wieder mit dir selbst zu verbinden – mit deinem Körper, deinem Kopf und deinem Herzen. Denn: Abnehmen beginnt nicht auf dem Teller. Sondern in dir.

  Dieses Workbook ist genau richtig für dich, wenn…  

👉 du schon unzählige Diäten gemacht hast – und keine dich wirklich weitergebracht hat.

👉 du oft das Gefühl hast, alles richtig zu machen, aber trotzdem stagniert dein Gewicht.

👉 du nicht nur anders essen, sondern endlich anders mit dir umgehen willst.

👉 du dich in deinem Körper oft fremd fühlst – und wieder zu dir finden möchtest.

👉 du spürst, dass es einen sanfteren Weg geben muss – aber nicht weißt, wo du anfangen sollst.

👉 du bereit bist, nicht gegen deinen Körper zu kämpfen, sondern mit ihm zu arbeiten.

👉 du dir mehr Energie, Leichtigkeit und Freude im Alltag wünschst.  

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  📖 Einblicke ins Workbook  

  Werfen wir gemeinsam einen Blick ins Workbook – hier siehst du, wie dich die Inhalte begleiten: praktisch, liebevoll und leicht verständlich.

📘 Beispiel 1: „Warum Stress dick macht“

In diesem Kapitel erfährst du, wie Stress deinen Hormonhaushalt beeinflusst – und warum du selbst bei ausgewogener Ernährung trotzdem nicht abnimmst, wenn dein Nervensystem im Dauerfeuer steht.

 Du lernst, wie du körperlich und mental zur Ruhe kommst, damit dein Stoffwechsel wieder arbeiten kann – und wie du erste Anzeichen von „Stresshunger“ rechtzeitig erkennst.

📘 Beispiel 2: „Emotionales Essen erkennen – und sanft verändern“

In diesem Kapitel lernst du, warum du manchmal isst, obwohl du keinen Hunger hast – und wie du echte Bedürfnisse hinter dem Heißhunger erkennst.

 Mit Reflexionsfragen, einem kleinen Notfallplan für Stresssituationen und alltagstauglichen Übungen findest du zurück zu einem bewussteren Umgang mit Essen.

📘 Beispiel 3: „Der ganzheitliche Wochenplan“

Keine To-do-Listen, keine Diätvorgaben – sondern ein Raum, um dein Essen, deine Stimmung und deine Selbstfürsorge miteinander zu verbinden.

 So entwickelst du deinen eigenen Rhythmus – angepasst an dich, nicht umgekehrt.

🌿Mein Ansatz: Körper, Geist und Seele im Einklang  

Abnehmen ist kein reines Ernährungsthema. Es ist eine Reise zurück zu dir selbst. Und genau deshalb reicht es nicht, nur den Teller zu verändern.  

In meinem Workbook geht es nicht um Regeln, Verzicht oder Kontrolle. Es geht um Verständnis, Verbindung und um deine Fähigkeit, dich selbst liebevoll zu begleiten. Denn dein Körper ist kein Gegner. Er ist ein Spiegel – für dein Denken, Fühlen und Leben. In diesem Workbook findest du:

🌸 Impulse, um deinen Körper neu zu verstehen

🌸 Übungen zur Selbstreflexion – mit Raum für Gedanken, Gefühle und kleine Erkenntnisse

🌸 Strategien, um Stress, emotionales Essen und alte Muster sanft zu lösen

🌸 Motivation, die von innen kommt – nicht aus der Waage

Erst wenn Körper, Geist und Seele zusammenarbeiten, kann Veränderung leicht und nachhaltig sein.

Sei gut zu dir. Dein neuer Weg beginnt mit einer kleinen Entscheidung.

Dieses Workbook ist kein Plan zum Abarbeiten. Es ist ein liebevoller Begleiter – geschrieben für Frauen, die nicht perfekt sein wollen, sondern ehrlich mit sich selbst. Mit Herz gestaltet – und bereit, dich auf deinem Weg zu unterstützen.

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Häufige Fragen zum Workbook  

 Wie bekomme ich das Workbook?

 Du kannst es entweder als gedruckte Version bei Amazon (19,99 €) bestellen oder als PDF-Download für 9,99 € direkt hier kaufen. Den Download bekommst du sofort per E-Mail zugeschickt, das gedruckte Buch wird über Amazon versendet.  

Brauche ich Vorwissen oder Erfahrung mit Ernährung?

Nein. Alles ist verständlich erklärt. Das Workbook ist bewusst so gestaltet, dass du sofort einsteigen kannst – ganz gleich, wo du stehst. 

Ich habe wenig Zeit – ist das Workbook trotzdem etwas für mich?

Ja! Du bestimmst das Tempo. Das Workbook ist so aufgebaut, dass du auch mit wenigen Minuten am Tag weiterkommst. Es ist kein starres Programm, sondern dein persönlicher Begleiter.

Geht es hier um Diätpläne oder Kalorienzählen?

Ganz klar: Nein. Dieses Workbook setzt auf Achtsamkeit, Selbstverbindung und deinen ganz eigenen Weg. Keine Regeln – dafür echter Wandel von innen. 

Was, wenn ich noch Fragen habe?

Dann schreib mir gern – ich bin für dich da! Du kannst mir einfach eine E-Mail an [email protected] senden oder auf Instagram @gym4ladys vorbeischauen.  

Kann ich das Workbook auch verschenken?

Natürlich! Gerade das gedruckte Workbook eignet sich wunderbar als Geschenk für Freundinnen, Mütter oder Kolleginnen, die sich selbst etwas Gutes tun möchten.

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